話力チェックにお越しになる方、みなさんが

「緊張すると、まっしろになる」
「緊張しない人がうらやましい」
「緊張しない方法を教えて欲しい」
と、おっしゃいます。

いやいや、誰だって緊張するんです。

「この人、上手に話してるなぁ」と思った人が、あなたの隣の席に戻ってきて、大きくため息をついてるのを聞いたことないですか？

昔、ＮＨＫで放送されてたイチローの特集を思い出しました。

イチローは大一番の時など、吐きそうになるくらい緊張するという話。

試合には出なければならない。
打席に出なければならない。
ヒットを打たなければならない。

プレッシャーに押しつぶされそうになるのだそうです。

そして「緊張しない人は全然ダメな人」
と語っています。

あのイチロー選手でさえここまで緊張することがあるのですから、みなさんが緊張するのはあたりまえのこと。

「みんな緊張するんだ」と楽に構えてみたらいかがでしょうか？

イチロー選手が、どうやって緊張を解くか

試合前、いつもと同じ時間に同じ動きをするそうです。

いつも同じ時間に起きて、お昼ご飯は７年間、ゆみこ夫人が作った同じ味のカレーを食べ、同じ時間にスタジアム入りする。

グラウンドに入る時は、右足から入る。
ヒットが続けば、そのまま右足。
不調になれば、今度は左足に変えてみる。

ほかにも、右手で顔の前にバットを立てるおなじみのポーズ。
同じ動作を繰り返すことで緊張を緩和させているのです。

ジンクスって、こういうところからくるのでしょうか？

私たちも、どうしても緊張してしまう場面では、なにか、ひとつ同じ行動をしてみるのはいかがでしょうか。

例えば、左手の親指を見つめる、
何か特定の言葉を呟くなど何でも構いません。

緊張・イライラを医学的に、統計的にひもといてみんなのココロを軽くする研究所「緊張・イライラ LABO」の調査によると、実際に日本人の6割以上の方が「日常生活において緊張を感じる」と答えています。

その半数以上が「初対面の人と接するとき」に緊張するとのこと。
まさに、今日・４月1日から始まる新生活では初対面の人ばかりなので緊張のしっぱなしです。

この調査によれば74.4%の方が「特に緊張の対策がない」と嘆いているのだとか。

そこで、今日は緊張を少しでもほぐす解決方法を調べてみました。

まず一つ目は「リラックスすること」

緊張の原因ともなる脳を休ませましょう。

脳を休ませるためには、前日はゆったり入浴し、しっかりとした睡眠をとること、朝食はゆっくりと楽しむこと、通勤途上は好きな音楽を聴いたりすることでしょうか。

ちょっとくらいの混雑もなんのその
「しあわせは自分のこころがきめる　by 相田みつを」
なのです。

二つ目は「腹式呼吸をすること」

人間の仕組みでは、緊張しすぎている状態だと呼吸が乱れてしまいがちです。
そこで、お腹に手を当ててゆっくりと息を吸って、息を吐く。
これを何回か繰り返すことで緊張が安らぐ効果が期待できるんですよ。

そして、さきほどの「同じ動作を繰り返すこと」
さらには「あかるく元気に挨拶する」

これで、もう緊張は消し飛びます。

最後までお読みいただきましてありがとうございます。
【担当：藤原】
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